Zastanawiasz się, jak będą wyglądać pierwsze dni bez alkoholu? Odstawienie alkoholu to wyzwanie, ale wiemy z doświadczenia naszych pacjentów, że warto je podjąć! W tym artykule dowiesz się, czego można się spodziewać w pierwszych dniach detoksykacji oraz jakie działania należy podjąć, aby detoks przebiegał bezpiecznie oraz skutecznie.
- Dlaczego odstawienie alkoholu jest trudne?
- Pierwsze godziny abstynencji
- 24h po odstawieniu alkoholu
- 24-72 godziny bez etanolu
- Jak sobie radzić z objawami odstawienia?
Dlaczego odstawienie alkoholu jest trudne?
Wyzwania i postanowienia abstynencji nie są Ci obce? Zastanawiasz się jak organizm oczyszcza się z alkoholu? Decyzja o abstynencji budzi w Tobie niepokój? Inaczej odstawiają osoby pijące rekreacyjnie, a inaczej uzależnieni.
Alkoholizm, będący przewlekłą chorobą, zmienia sposób funkcjonowania mózgu, wpływając na mechanizm nagrody oraz działanie neuroprzekaźników. Nagłe zaprzestanie picia prowadzi do poważnych objawów odstawienia, dlatego istotne jest, aby proces ten odbywał się pod okiem specjalistów.
Pierwsze godziny po odstawieniu
W ciągu kilku godzin po zaprzestaniu picia alkoholu pojawiają się pierwsze objawy odstawienia. Typowe symptomy obejmują:
- drżenie rąk,
- niepokój,
- bóle głowy,
- nudności
Drżenie jest często jednym z pierwszych objawów, pojawiającym się już po kilku godzinach od ostatniego drinka. Uczucie niepokoju i napięcia nasila się z każdą godziną bez alkoholu, a bóle głowy i nudności mogą pojawić się już na samym początku procesu detoksykacji.
24h po odstawieniu alkoholu
W ciągu pierwszych 24 godzin objawy odstawienia mogą się nasilać. Nadmierne pocenie się, zwłaszcza w nocy – może utrudniać wysypianie się. Trudności ze snem są powszechne, nie należy się ich obawiać, ale wiemy, że to dodatkowo źle wpływa na samopoczucie. Emocje stają się szczególnie trudne do opanowania. Niepokój i drażliwość mogą powodować kryzysy.
24-72 godziny
Pierwsze trzy dni po odstawieniu alkoholu są zazwyczaj najtrudniejsze. Objawy osiągają szczyt w ciągu 48-72 godzin i obejmują halucynacje, drgawki oraz delirium. Halucynacje mogą objawiać się widzeniem lub słyszeniem rzeczy, które nie istnieją. W cięższych przypadkach mogą wystąpić drgawki, które wymagają natychmiastowej interwencji medycznej. Delirium tremens to najpoważniejsza forma odstawienia, charakteryzująca się dezorientacją, intensywnymi halucynacjami, drgawkami i podwyższonym ciśnieniem krwi, co stanowi stan zagrażający życiu.
Statystyki pokazują, że od 40% do 80% osób w trakcie leczenia zaburzeń związanych z alkoholem doświadcza nawrotu, czyli spożycia alkoholu w ciągu pierwszego roku po terapii. Około 50% z tych nawrotów ma miejsce w pierwszych 90 dniach, a nawet do 25% osób wraca do poziomu spożycia alkoholu sprzed leczenia. Niestety wiele z tych powrotów kończy się poważnymi problemami ze zdrowiem, a nawet próbą samobójczą.
Jak sobie radzić z objawami odstawienia?
Przed rozpoczęciem detoksykacji koniecznie skonsultuj się z lekarzem, który oceni Twój stan zdrowia i zaleci odpowiednie kroki w okresie odstawienia alkoholu. To ważny krok, aby proces odstawienia alkoholu przebiegał bezpiecznie i skutecznie.
Picie dużych ilości wody jest niezbędne, aby pomóc organizmowi w usuwaniu toksyn. Odpoczynek i relaks są również bardzo ważne. Staraj się unikać sytuacji stresowych i zapewnij sobie spokojne, komfortowe otoczenie.
Spożywanie zdrowych, zrównoważonych posiłków pomoże wzmocnić Twój organizm i przyspieszyć proces detoksykacji. Skup się na diecie bogatej w witaminy i minerały, które pomogą w regeneracji ciała. Włącz do swojej diety świeże owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty oraz białko.
Wprowadzenie umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak spacery, joga czy lekkie ćwiczenia, pomaga w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Techniki relaksacyjne, a szczególnie: medytacja, głębokie oddychanie, refleksologia czy aromaterapia, również mogą być bardzo pomocne. Wybierz coś odpowiedniego dla swojego stylu życia.
Znajdź wsparcie terapeuty, dołącz do grupy wsparcia lub zgłoś się do naszego centrum leczenia uzależnień Phoenix w Warszawie. Profesjonalna pomoc jest niezwykle ważna w procesie zdrowienia, ponieważ pomożemy Ci przede wszystkim zrozumieć przyczyny uzależnienia oraz wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z nawrotami i wyzwalaczami.
Nasza kadra doświadczonych specjalistów oferuje indywidualne podejście i pełne wsparcie na każdym etapie leczenia. Umów się na pierwszą wizytę, dzwoniąc pod numer 888-333-907 lub zarezerwuj bez dzwonienia termin online na naszej stronie.